먼저 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰석 세가지, 쌀밥과 소금,설탕도 줄여야 합니다.
콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다.
하루 세 끼니 비률을 3:4:3으로 드시고요
취침전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다.
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다.
색감이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두잔의 차로 심장병을 예방하시기 바랍니다

참고로 커피 두잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다.
하루 우유 세컵이 골다공증을 막아주고요.
기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘섭취를 고르게 하십시요.
일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.
매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고 음식은 오래 십어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.